健康維持のために初夏に食べるべき果物は何ですか?夏を元気に過ごす旬のフルーツ10種
立夏は夏の最初の太陽節であり、万物が活発な成長段階に入るのを示します。気温が徐々に上昇すると、人間の体の新陳代謝が促進されます。果物を適切に選ぶことは、水分やビタミンを補給するだけでなく、体の機能を調節するのにも役立ちます。ここ10日間でネット上で話題になった、初夏の健康維持に適した果物10選とその栄養価を分析してみました。
1. 初夏に人気の健康フルーツランキング
| ランキング | 果物の名前 | コア機能 | 推奨インデックス |
|---|---|---|---|
| 1 | チェリー | 血液に栄養を与え、肌に栄養を与え、抗酸化作用をもたらします。 | ★★★★★ |
| 2 | ヤマモモ | 水分を生成し、喉の渇きを癒し、消化を助ける | ★★★★☆ |
| 3 | ビワ | 肺に潤いを与え、咳を和らげ、熱を取り除き、解毒します。 | ★★★★☆ |
| 4 | ライチ | 脾臓、肝臓に栄養を与え、免疫力を高めます | ★★★☆☆ |
| 5 | 桑 | 陰と血液に栄養を与え、目を保護し、視力を改善します。 | ★★★★☆ |
| 6 | ブルーベリー | 抗酸化作用、視力改善 | ★★★★★ |
| 7 | スイカ | 暑さを払い、夏バテを和らげ、利尿作用があります。 | ★★★☆☆ |
| 8 | 桃 | 腸を潤し、下剤、気と血を補充します。 | ★★★☆☆ |
| 9 | アプリコット | 肺に潤いを与え、喘息を和らげ、体液を生成し、喉の渇きを潤します。 | ★★★☆☆ |
| 10 | 梅 | 消化を促進し、肌を美しくします。 | ★★★☆☆ |
2. おすすめフルーツの栄養分析
1. チェリー：鉄分含有量は果物の中で第一位で100gあたり鉄分0.4mg、ビタミンC含有量はリンゴの20倍です。最近、ソーシャルプラットフォーム上のトピック「チェリーフリーダム」は2億回以上読まれ、リクシアヘルスケアのトップトレンドになりました。
2.ヤマモモ：多様な有機酸とビタミンC含有量が15mg/100g含まれています。電子商取引のデータによると、5月のヤマモモの売上は前月比300％増加し、最も人気があるのは浙江仙居ヤマモモだという。
3. ビワ：カロテン（1600μg/100g）とカリウムが豊富なDouyinの「ビワペーストDIY」ビデオは、今週5,000万回以上再生されました。
3. 食べるときの注意点
| フルーツ | 適切な群衆 | タブーグループ | 1日の推奨量 |
|---|---|---|---|
| ライチ | 弱者 | 糖尿病患者 | 5～8個 |
| スイカ | 健康な人 | 脾臓と胃が欠乏している人 | 200～300g |
| 桑 | 目の使いすぎ | 下痢患者 | 30～50g |
4. フルーツとフルーツを組み合わせるコツ
1.チェリー+ヨーグルト：鉄分の吸収を高め、朝食に適しています。
2.ヤマモモ+はちみつ水：夏の食欲不振を和らげます。
3.ブルーベリー + オーツ麦：抗酸化作用のある朝食カップを作る、小紅書関連のメモが10万件以上の「いいね！」を獲得
5. 購入ガイド
農産物価格監視データによると、季節の果物の現在の基準価格は次のとおりです。
-サクランボ：40～60元/斤（山東産大桜）
- ヤマモモ: 25-35 元/ジン (浙江省東区)
- ビワ：15～25元/斤（福建省の朝鐘）
果物は皮が傷ついていず、色が均一なものを選び、オンラインショッピングの際は「今すぐ育ててください」の表示に注意し、到着後は速やかに冷蔵庫に保管することをお勧めします。
初夏に果物を適度に摂取すると、夏に失われた水分と電解質を補給できるだけでなく、豊富な植物栄養素も摂取できます。自分の体質に応じて適切な果物を選ぶことによってのみ、最高の健康効果を得ることができます。この夏は旬のフルーツで健康を守りましょう！
詳細を確認してください
詳細を確認してください
ja
